Cuidar nuestra salud visual

 

¿Qué es la astenopia?

Cerca del 70% de la población sufre fatiga ocular provocada por el excesivo uso de pantallas, es decir la astenopia, que es la respuesta de nuestro sistema visual frente a una situación que requiere un esfuerzo muscular excesivo durante un largo periodo de tiempo.

Expertos aseguran que la sobreexposición a todo tipo de pantallas es negativa para la salud visual y postural, por tanto, no se recomienda a los niños permanecer más de dos horas seguidas por día ni el uso de dispositivos antes de ir a dormir. Actividades como leer, jugar o hacer ejercicio no deberían ser reemplazadas por horas frente al televisor o la tablet, ya que son actividades más enriquecedoras para su desarrollo tanto intelectual como cognitivo y motor.

Síntomas

Algunos de los síntomas derivados de un uso prolongado de este tipo de dispositivos son:

  • Dolor ocular (ojos cansados)
  • Visión borrosa transitoria o doble
  • Dificultad de enfoque en diferentes distancias
  • Sensibilidad al brillo de la luz
  • Dolor de cabeza o mareos
  • Ojos irritados, secos o cansados
  • Dolor de espalda o cervical
  • Aparición de miopías o aumento de la misma.
  • Falta de concentración

¿Por qué se produce la sequedad ocular?

Fijar los ojos en exceso sobre una pantalla disminuye la frecuencia de parpadeo, lo que favorece la evaporación de la lágrima y por tanto una sintomatología de sequedad ocular, la cual puede ocasionar síntomas como visión borrosa tanto de lejos como de cerca que fluctúa con el parpadeo, picor o escozor de ojos junto con la sensación de arenilla dentro del ojo.

Consejos para mejorar nuestra salud visual

  • Favorecer las actividades al aire libre
  • Relajar la acomodación cada dos horas mirando a lo lejos diez minutos
  • Limitar el tiempo de uso de los dispositivos electrónicos
  • Mantener una distancia prudencial con respecto a las pantallas
  • Ver la televisión con luz en la estancia
  • Descansar al menos 10 minutos por cada hora de visionado
  • Mantener una distancia de mínimo dos metros respecto al televisor
  • Dieta equilibrada rica en magnesio, Vitamina C y A

 

 

 

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