Las pistas de esquí están a pleno rendimiento y la práctica de este deporte de invierno, así como del snowboard, implica en bastantes ocasiones, caídas y golpes que pueden ocasionar lesiones traumatológicas de mayor o menor gravedad. Desde Vithas Castellón y Vithas Valencia 9 de Octubre, e...
Las pistas de esquí están a pleno rendimiento y la práctica de este deporte de invierno, así como del snowboard, implica en bastantes ocasiones, caídas y golpes que pueden ocasionar lesiones traumatológicas de mayor o menor gravedad.
Desde Vithas Castellón y Vithas Valencia 9 de Octubre, explica las lesiones más frecuentes y da las claves para prevenirlas:
- Lo más habitual son los golpes en costados, hombros, muslos o caderas. En un porcentaje muy elevado estos golpes producen lesiones en las rodillas principalmente en menisco, ligamento cruzado anterior y ligamento lateral interno y con menor frecuencia lesiones del tronco, fracturas costales y la columna o aplastamientos de los cuerpos vertebrales.
- Las fracturas de muñeca y en ocasiones, cuando la correa del bastón se engancha con el dedo pulgar, se produce una hiperextensión del ligamento. Es la lesión conocida como pulgar del esquiador.
- Por otra parte, la práctica del snowboard ha supuesto un aumento de lesiones en la muñeca y clavícula ya que en esta modalidad las rodillas no suelen lesionarse al ir paralelas y sujetas a la tabla.
Prevención
- La preparación física previa a la práctica de este deporte es fundamental. Es necesario ejercitar la musculatura iniciando ejercicios dos meses antes del esquí, así se evitarán lesiones y se ganará en flexibilidad.
- Durante la práctica del esquí, y sobre todo si va a ser una jornada larga con un esfuerzo físico importante, es clave el aporte de líquidos (agua o bebidas isotónicas), antes, durante y después del ejercicio. Esto contribuye a retrasar la fatiga y mejora el rendimiento.
- Una lesión grave son los traumatismos craneoencefálicos, de ahí la importancia de utilizar caso de esquiar.
- Además, la ropa ha de ser cómoda, transpirable y antideslizante, fundamental en las caídas, y la bota ha de adaptarse anatómicamente al pie y permitir movilizar los dedos pero no el pie ni el talón.
