Qué hacer para que el estrés no afecte a tu corazón

Para mantener una buena salud cardiaca también es importante no solo llevar unos hábitos de vida saludable sino cuidar tu bienestar emocional. El estrés, la ansiedad o los enfados pueden desestabilizar hasta el corazón más sano. Para ello hay que evitar en la medida de lo posible situaciones que lo provoquen y, si no es posible, enfrentarte a ellas con serenidad.

Además para que el estrés no acabe afectando al corazón es importante:

Técnicas de relajación o meditación. El yoga o el pilates han demostrado su utilidad para reducir el estrés y mejorar la presión arterial, la circulación y el sistema inmunológico.

– Sueño suficiente ya que es fundamental para la renovación celular. El estrés es la primera causa de insomnio o de mala calidad del sueño.

Realizar ejercicio físico como la natación, la bicicleta o la marcha, que ejercitan amplios grupos musculares durante largos periodos de tiempo.

Llevar una buena alimentación y evitar el consumo de tabaco, café y alcohol, pues estas sustancias son potenciadoras de estrés

 

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